Ăn gì để giúp thai phụ tăng hồng cầu, nâng cao sức đề kháng?

Thiếu hồng cầu nếu không được can thiệp và điều trị kịp thời sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé, do đó bạn không thể chủ quan. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu về một số các loại thực phẩm giúp tăng lượng hồng cầu trong máu, tăng sức đề kháng.

Ăn gì để giúp thai phụ tăng hồng cầu?

Các thực phẩm giàu sắt

Tình trạng thiếu máu thiếu sắt sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bầu, chính vì thế mà đầu tiên để có thể tăng lượng hồng cầu trong máu, thực phẩm chứa sắt là nhóm thực phẩm bạn cần bổ sung cho cơ thể. Vitamin B9 hay còn được gọi là axit folic sẽ giúp cho cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu mới khỏe mạnh. Một số các loại thực phẩm rất giàu axit folic như các loại rau có màu xanh đậm, đậu, bánh mì và các loại hạt.

Các thực phẩm chứa khoáng chất đồng

Quá trình trao đổi chất sắt của các tế bào hồng cầu không thể thiếu đồng. Đồng là khoáng chất có thể tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như sò, gan, các loại thịt gia cầm, sô cô la, ngũ cốc nguyên hạt, quả anh đào, các loại đậu, các loại hạt,... Trung bình cơ thể con người sẽ cần bổ sung 900mg đồng mỗi ngày. Phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh sẽ cần bổ sung lượng đồng lớn hơn nam giới. Nam giới cần 8mg đồng mỗi ngày trong khi đó phụ nữ sẽ cần khoảng 18mg.

Các thực phẩm chứa vitamin A

Vitamin A sẽ hỗ trợ cho sự phát triển của tế bào hồng cầu bên trong tủy xương, các tế bào hồng cầu được đảm bảo tiếp nhận đủ các chất sắt để xử lý hemoglobin. Một số các loại thực phẩm rất giàu vitamin A như các loại rau xanh lá đậm, cà rốt, bí, khoai lang, ớt ngọt, mơ, bưởi, dưa hấu,...

Các thực phẩm chứa vitamin B12

Vitamin B12 là chất rất cần thiết cho quá trình sản xuất các tế bào máu và tổng hợp DNA. Cơ thể thiếu hụt vitamin B12 sẽ khiến cho các tế bào phân chia bất thường trong tủy xương từ đó gây nên tình trạng thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, các tế bào hồng cầu bình thường và các tế bào sản xuất ra từ tủy xương sẽ bị hạn chế. Máu sẽ không đảm bảo chức năng vận chuyển đủ oxy đến các mô. Các thực phẩm gan, bò, thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa có chứa rất nhiều vitamin B12.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tạo hồng cầu

Sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường khả năng tạo hồng cầu, tạo máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể là phương pháp mang lại hiệu quả tốt. Nhà thuốc Long Châu giới thiệu đến bạn, viên uống Feroglobin B12 Vitabiotics bổ sung khoáng chất cho hồng cầu.

Xuất xứ thương hiệu từ Anh với các thành phần chính bao gồm Vitamin K, Selen, Vitamin D3, Vitamin B12, Omega 3, EPA, Vitamin C, Vitamin E, Niacin, Sắt, Kẽm, Vitamin B6, Pantothenic Acid, Vitamin B1, Đồng,... Sản phẩm Feroglobin B12 sẽ hỗ trợ cơ thể thai phụ sản xuất máu, khắc phục tình trạng thiếu máu, duy trì năng lượng cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh.

Việc bổ sung các chất này là vô cùng cần thiết bởi lượng máu trong cơ thể sẽ tăng lên khi mang thai và mẹ bầu rất cần bổ sung sắt. Không nhận được đủ lượng sắt khi mang thai sẽ gây nên tình trạng thiếu máu thiếu sắt nguy hiểm, làm tăng nguy cơ sinh non, trẻ khi sinh ra nhẹ cân.

Trong một số trường hợp, bổ sung sắt và các chất cần thiết trong các bữa ăn hàng ngày sẽ không đạt được hiệu quả tốt đa thì bổ sung các thực phẩm chức năng dạng viên uống là cách tốt nhất cho sức khỏe mẹ bầu.

Một số phương pháp giúp tăng cường số lượng hồng cầu

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bạn cũng sẽ cần thay đổi một số thói quen để góp phần tạo ra những tác động ảnh hưởng tới tuần hoàn và lưu lượng máu. Cụ thể:

• Từ bỏ thuốc lá;
• Tăng cường vận động thể chất, luyện tập thể dục;
• Giữ cho cân nặng ở mức hợp lý, tránh để thừa cân béo phì;
• Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể;
• Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh;
• Kiểm soát stress, tránh căng thẳng.

Tế bào hồng cầu rất quan trọng đối với cơ thể, nhất là đối với các mẹ bầu. Các mẹ bầu cần áp dụng chế độ dinh dưỡng kết hợp với lối sống lành mạnh, tránh để cơ thể gặp phải tình trạng thiếu máu, lượng hồng cầu xuống thấp gây nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Phương Thảo

Nguồn tham khảo: Tổng hợp