Thiền chữa bệnh được không? Liệu rằng thiền có chữa được bệnh như lời đồn?

Hiện nay có không ít các quan điểm trái chiều về việc thiền chữa bệnh. Nhiều người đặt ra câu hỏi: Tại sao thiền chỉ đơn giản là ngồi một chỗ hít thở mà lại chữa được bệnh? Điều này thật khó tin song những giải thích trong bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn đọc hiểu được phần nào về tác dụng của thiền trong điều trị bệnh.

Sơ lược về bộ môn thiền

Thiền có thể xoá tan sự căng thẳng và mang đến sự bình yên trong nội tâm của bạn. Nếu căng thẳng khiến bạn cảm thấy lo lắng, hãy thử ngồi thiền, chỉ cần một vài phút trong thiền cũng có thể giúp bạn khôi phục sự bình tĩnh và bình an trong chính nội tâm của bạn.

Trong khi thiền, bạn cần tập trung sự chú ý đồng thời loại bỏ những luồng suy nghĩ lộn xộn có thể khiến tâm trí của bạn trở nên bị dồn nén và căng thẳng. Quá trình này sẽ giúp nâng cao sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng thiền để phát triển các thói quen và cảm giác có lợi khác, chẳng hạn như tâm trạng và suy nghĩ tích cực, thói quen lành mạnh, kỷ luật bản thân và thậm chí là tăng khả năng chịu đau.

Trên thế giới có rất nhiều loại thiền, song 7 loại thiền phổ biến có thể kể đến đó là thiền từ tâm, thiền quét cơ thể, thiền chánh niệm, thiền nhận thức hơi thở, thiền Kundalini, thiền siêu việt.

Lợi ích của thiền dựa trên khoa học

Thiền mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ cả về thể chất và tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích của thiền được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học, bạn đọc có thể tham khảo:

Kiểm soát sự lo lắng

Thiền được chứng minh là có thể kiểm soát được sự lo lắng. Một phân tích tổng hợp ở 1300 người lớn phát hiện thiền định có thể cải thiện tâm trạng lo lắng. Tác dụng này có thể dễ dàng nhận thấy ở người lo lắng quá mức.

Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy các triệu chứng lo âu ở những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát có thể được cải thiện nếu kiên trì thiền chánh niệm trong 8 tuần.

Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng là một trong những lý do phổ biến khiến mọi người muốn bắt đầu với bộ môn thiền. Thông thường, nồng độ hormone căng thẳng cortisol sẽ tăng khi bạn căng thẳng cả về thể chất và tinh thần. Kết quả dẫn đến sự giải phóng các chất gây viêm (cytokine - CRS) trong cơ thể.

Những tác động này có thể gây rối loạn giấc ngủ, thúc đẩy trầm cảm lo âu, gây tăng huyết áp đồng thời gây ra sự mệt mỏi về thể xác và tiêu cực trong suy nghĩ.

Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần cho thấy, thiền chánh niệm giúp giảm được phản ứng viêm gây ra bởi sự căng thẳng. Hơn nữa, các nghiên cứu còn chỉ ra thiền có thể cải thiện các triệu chứng liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích, đau cơ xơ hoá, rối loạn giấc ngủ sau chấn thương.

Thúc đẩy cảm xúc

Trên thực tế, một số hình thức thiền có thể giúp bạn cải thiện được hình ảnh của bản thân đồng thời giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.

Một đánh giá về các phương pháp điều trị thực hiện trong hơn 3500 người lớn cho thấy các triệu chứng trầm cảm có thể được cải thiện nhờ thiền chánh niệm.

Ngoài ra, một đánh giá của 18 nghiên cứu cũng chỉ ra những người thực hiện liệu pháp thiền định cũng có tác dụng cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm so với người không thực hiện liệu pháp thiền định.

Ở một nghiên cứu khác cho thấy, những người hoàn thành liệu pháp thiền sẽ có suy nghĩ tích cực hơn khi xem những hình ảnh tiêu cực so với nhóm đối chứng.

Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ ở người già

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiền có thể chống lại chứng mất trí nhớ do tuổi tác thông thường và cải thiện một phần trí nhớ ở người bệnh sa sút trí tuệ. Ngoài ra với những người có tiền sử gia đình mắc chứng sa sút trí tuệ, thiền cũng giúp kiểm soát căng thẳng và cải thiện tinh thần.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Gần một nửa dân số thế giới phải vật lộn với chứng mất ngủ vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiền định có thể giúp cải thiện mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ và chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người áp dụng các biện pháp cải thiện giấc ngủ khác.

Ngoài ra, thiền định có thể giúp cơ thể bạn được thư giãn, giải tỏa căng thẳng, giúp bạn được bình yên trong nội tâm, điều này giúp bạn có thể đi sâu vào giấc ngủ một cách dễ dàng và ngủ ngon hơn.

Kiểm soát cơn đau

Nhận thức của bạn về cơn đau có liên quan đến trạng thái tinh thần của bạn và trong điều kiện căng thẳng thì nhận thức của bạn về cơn đau có thể tăng lên.

Các nghiên cứu cho thấy, việc duy trì bộ môn thiền định sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cơn đau, giảm triệu chứng trầm cảm và cải thiện chất lượng cuộc sống ở một số người bị đau mãn tính.

Tuy đều trải qua những nguyên nhân gây đau giống nhau, nhưng khả năng đối phó với cơn đau ở những người thực hiện thiền cao hơn, thậm chí là có thể giảm cảm giác đau so với những người không thiền.

Giảm huyết áp

Khi huyết áp tăng cao đòi hỏi tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu và điều này có thể làm suy yếu chức năng tim. Bên cạnh đó, huyết áp cao còn là nguyên nhân gây bệnh tim mạch như gây ra các cơn đau tim, xơ vữa động mạch…

Thiền có thể thông qua việc giảm căng thẳng cho tim để cải thiện sức khỏe thể chất. Điều này được chứng minh bởi rất nhiều các nghiên cứu khoa học.

Thiền chữa bệnh được không?

Xoay quanh chủ đề thiền chữa bệnh được không có rất nhiều quan điểm được đưa ra. Trên thực thế, có không ít người tin vào việc thiền có thể chữa được bệnh song cũng có nhiều người lại có suy nghĩ ngược lại. Vậy thực hư chuyện này ra sao? Liệu thiền chữa bệnh được không?

Về bản chất, ngồi thiền không thể chữa được bệnh song bộ môn này lại có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh và cải thiện chúng.

Như đã trình bày cụ thể phía trên, lợi ích của thiền đối với người thực hành đã chứng minh bởi nhiều nghiên cứu khoa học. Theo đó, thiền có thể cải thiện triệu chứng lo âu, căng thẳng. Thiền giúp giảm áp lực máu, giảm đường huyết và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Người tập có thể cảm nhận được cơ thể và dễ dàng điều chỉnh tình trạng sức khoẻ nhờ sự tập trung từ việc ngồi thiền.

Ngoài ra, thiền cũng giúp ích trong công tác điều trị các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp đồng thời giúp cải thiện chức năng của phổi. Khi ngồi thiền, người tập thở đều và sâu hơn từ đó góp phần cải thiện lưu thông máu và oxy trong cơ thể, giúp nâng cao hiệu quả của hoạt động hô hấp.

Cùng với đó, thiền cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hoá của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh đến từ môi trường.

Trên đây là toàn bộ những thông tin cơ bản xoay quanh bộ môn thiền mà Nhà thuốc Long Châu muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng, với những chia sẻ hôm nay, bạn đọc có thể giải đáp được thắc mắc thiền chữa bệnh được không đồng thời nắm được một số lợi ích của thiền đối với cơ thể.