6 hậu quả không ngờ sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ với chiếc bụng đói

Việc đi ngủ đúng giờ có nhiều ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe. Thói quen đi ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng cho ngày dài, cũng như đảm bảo các hoạt động của cơ thể được diễn ra bình thường. Tuy nhiên hiện nay nhiều người vẫn có thói quen bỏ qua bữa ăn mà đi ngủ và điều này sẽ có ảnh hưởng rất lớn với cơ thể. Đó là những hậu quả gì, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu thông qua bài viết này.

Cơ thể cạn kiệt năng lượng

Một trong những thay đổi của cơ thể khi đi ngủ với chiếc bụng đói mà có thể bạn chưa biết đó chính là việc cơ thể cơ thể bị cạn kiệt năng lượng. Cơ thể luôn tiêu thụ và đốt cháy năng lượng để duy trì các hoạt động cho cơ thể. Khi cơ thể không được bù lại năng lượng tiêu thụ bằng thực phẩm mà đi ngủ ngay, khi thức giấc sẽ có cảm giác mệt mỏi bởi nguồn năng lượng đã tiêu thụ chưa kịp bù hoặc không đầy đủ.

Bên cạnh đó nếu đi ngủ với chiếc bụng đói thì các quá trình chuyển hóa của cơ thể cũng bị ảnh hưởng bởi trong hầu hết các quá trình này đều đòi hỏi năng lượng. Theo nhiều chuyên gia nhận định, các hoạt động liên quan đến hormone như insulin, hormone tuyến giáp bị ảnh hưởng và có thể gia tăng tỷ lệ mắc bệnh lý liên quan.

Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng

Khi để bụng đói mà đi ngủ sẽ không làm bạn dễ ngủ hơn mà còn có thể dẫn đến mất ngủ. Nguyên nhân cho điều này có thể được giải thích đó là khi cơ thể quá mệt mỏi sẽ tiết ra hormone ghrelin dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và cảm giác đói. Cộng với việc cơ thể đang đói sẽ tạo hiệp lực và không cải thiện tình trạng đói. Hơn thế nữa, hormone leptin cũng được tiết ra khi cơ thể không đủ giấc và càng làm tình trạng đói nghiêm trọng hơn. Tất cả điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng chất ngủ. Cho nên việc ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý trước khi ngủ sẽ giúp tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ.

Tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin

Khi đi ngủ với bụng đói được xem là một dấu hiệu sớm của việc thiếu hụt vitamin. Cơ thể hoạt động nhờ vào phần lớn của các vitamin và khoáng chất. Khi đi ngủ với bụng đói làm tăng nguy cơ thiếu hụt các vitamin. Đặc biệt ở trẻ em nếu nhịn đói mà đi ngủ có thể dẫn đến chậm lớn và suy dinh dưỡng, cũng như sức đề kháng suy giảm.

Tâm trạng trở nên cáu gắt

Khi đi ngủ với chiếc bụng đói sẽ khiến tâm trạng thay đổi, thậm chí trở nên cáu gắt vào hôm sau. Lý giải cho điều này xuất phát từ nghiên cứu của đại học Cambridge về mối liên hệ của sự tức giận và cơn đói có liên quan đến nồng độ serotonin trong máu. Vậy nên để tránh ảnh hưởng đến hiệu năng làm việc trong ngày, nên nạp năng lượng vừa phải và phù hợp với thời gian đi ngủ.

Cân nặng thay đổi

Sự thay đổi cân nặng luôn là chủ đề được nhiều người bàn tán. Có ý kiến cho rằng ngủ khi bụng đói giúp hạn chế hấp thu năng lượng nạp vào từ đó có thể giảm cân. Tuy nhiên đây là quan điểm sai lầm bởi nếu nhịn đói mà đi ngủ thì sẽ vô tình tăng nguy cơ ăn quá độ vào hôm sau. Điều này không giúp cải thiện cân nặng mà còn gây tăng cân. Cho nên việc đi ngủ với bụng đói có những ảnh hưởng lớn đến cân nặng mà bạn nên biết.

Cơ thể bị mất khối lượng cơ

Khi cơ thể không đủ nguồn năng lượng do bụng đói thì sẽ chuyển sang sử dụng nguồn dự trữ và chủ yếu từ protein của cơ. Trong một thời gian dài sẽ có thể mất khối lượng lớn cơ của cơ thể và điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, vì sự gia tăng tỷ lệ mắc bệnh. Vậy nên trước khi đi ngủ nên có một bữa ăn với protein thiết yếu, để vừa đảm bảo chất lượng giấc ngủ mà vẫn duy trì năng lượng cho cơ thể.

Giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Để tối ưu hóa các hoạt động cũng như chất lượng giấc ngủ thì việc nạp thức ăn hay không có những ý nghĩa và ảnh hưởng nhất định. Thông qua bài viết về 6 hậu quả không ngờ sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ với chiếc bụng đói phần nào giúp giải đáp băn khoăn bấy lâu của nhiều người, cũng như giúp nâng cao nhận thức về một lối sống khoa học và lành mạnh hơn trong cuộc sống hiện đại.