Bí quyết giảm đau mỏi mắt, giữ cho mắt sáng khỏe

Mỗi ngày trôi qua, ngoại trừ lúc ngủ, toàn bộ thời gian còn lại, đôi mắt của chúng ta đều phải làm việc liên tục. Cộng với việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, khói bụi, không khí ô nhiễm,... đôi mắt rất dễ bị khô, mỏi và đau nhức. Để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe, bạn có thể áp dụng một số cách giảm đau mỏi mắt được nhắc đến trong bài viết này.

Thực hiện các bài tập luyện thị giác

Quy tắc 20-20-20 là một trong những bài tập luyện thị giác quen thuộc của dân văn phòng. Phương pháp này được áp dụng bằng cách cứ sau mỗi 20 phút làm việc, bạn nên nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây.

Đây là cách để cho mắt được nghỉ ngơi trước khi tiếp tục làm việc. Phương pháp này cực hữu hiệu trong việc giảm thiểu tình trạng mỏi mắt do làm việc liên tục trong thời gian dài, và giúp cho đôi mắt được thư giãn, giảm mệt mỏi, cải thiện hiệu suất làm việc.

Giữ khoảng cách từ mắt đến các thiết bị điện tử hợp lý

Cách giảm đau mỏi mắt đơn giản nhất chính là giữ khoảng cách hợp lý giữa đôi mắt với màn hình các thiết bị điện tử. Khoảng cách phù hợp từ mắt đến màn hình máy tính nằm trong khoảng từ 50 - 100cm. Một mẹo nhỏ để dễ nhớ là hãy duỗi tay về phía màn hình, khoảng cách từ ngón tay đến mắt chính là khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình.

Ngoài ra, việc điều chỉnh thông số màn hình cũng rất quan trọng để bảo vệ đôi mắt. Bạn nên hạ độ sáng màn hình cho phù hợp để giảm áp lực cho mắt, hạn chế tình trạng khô mắt, mỏi mắt dẫn đến cận thị hoặc loạn thị.

Thư giãn và mát-xa đôi mắt

Thông qua một vài thao tác massage đơn giản, bạn có thể giảm mệt mỏi và đau nhức cho đôi mắt nhanh chóng. Bạn chỉ cần vỗ nhẹ quanh vùng mắt giống như đang chơi đàn, di chuyển từ trong ra ngoài và ngược lại.

Thực hiện động tác này trong khoảng 2 - 3 phút vào thời điểm mới thức dậy hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm sưng và làm cho đôi mắt trở nên sáng hơn. Nếu bạn thực hiện đều đặn, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt.

Chườm ấm cho đôi mắt

Chườm ấm cũng là một cách giảm đau mắt nhanh chóng và dễ thực hiện tại nhà, Phương pháp chườm ấm mắt là một cách đơn giản giúp các tuyến ở mi mắt tuần hoàn máu tốt hơn và giảm mệt mỏi cho đôi mắt. Dưới đây là các bước thực hiện:

• Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt khăn sao cho vừa đủ ẩm.
• Bước 2: Đắp khăn lên mắt khoảng từ 5 đến 10 phút.
• Bước 3: Rửa mắt lại với nước sạch ấm.

Bạn có thể thực hiện phương pháp này từ 2 đến 3 lần mỗi ngày để giảm khô mắt và giúp mắt được thư giãn hơn.

Dùng nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo có tác dụng bôi trơn và giữ ẩm cho bề mặt nhãn cầu, làm giảm tình trạng khô mắt và mệt mỏi. Sản phẩm này được đề xuất cho những người thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử, ánh nắng, khói bụi hoặc sử dụng kính tiếp xúc.

Nếu không có chỉ định khác từ bác sĩ, thì bạn có thể nhỏ mắt từ 3 đến 4 lần một ngày, mỗi lần một giọt, trong vòng 1 đến 3 tháng. Trường hợp được chỉ định dùng sau phẫu thuật mắt, người bệnh có thể nhỏ tối đa từ 7 đến 8 lần một ngày. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cách sử dụng phù hợp nhất.

• Trị mỏi mắt hiệu quả từ thương hiệu Nhật Bản: Thuốc nhỏ mắt Sancoba giúp làm dịu cảm giác mệt mỏi

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ không chỉ làm cho cơ thể mệt mỏi và thiếu sức sống, mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau đầu và nhức mỏi mắt đối với một số người. Người ngủ ít hơn 6 giờ có xu hướng gặp phải tình trạng đau đầu và mỏi mắt nhiều hơn so với những người ngủ đủ từ 6 - 8 giờ mỗi ngày. Thiếu ngủ kéo dài không chỉ làm cơn đau đầu trầm trọng hơn, mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Vì vậy, trước khi tìm cách giảm đau mắt và mỏi mắt, bạn cần đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Bởi lẽ, các biện pháp cải thiện đau mắt sẽ không hiệu quả khi bạn không có giấc ngủ đủ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dành khoảng 6 - 8 giờ mỗi ngày để ngủ, không nên ngủ quá nhiều vì điều này cũng sẽ dễ gây mệt mỏi cho cơ thể.

Trên đây là một số bí quyết giảm đau mỏi mắt, giữ cho mắt sáng khỏe dễ thực hiện nhưng lại đem đến nhiều hiệu quả không ngờ. Bạn nên tham khảo và áp dụng những phương pháp này để giữ cho đôi mắt sáng khỏe. Trong trường hợp tình trạng đau nhức và mỏi mắt kéo dài, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Bác sĩ chuyên khoa sẽ tìm hiểu rõ nguyên nhân và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp với bạn.

Bảo Vân

Nguồn tham khảo: medlatec.vn