Dấu hiệu sức khỏe yếu cảnh báo suy nhược cơ thể bạn không nên bỏ qua

Sức khỏe yếu, suy nhược cơ thể sẽ khiến cho hiệu suất công việc kém hiệu quả, chất lượng cuộc sống cũng từ đó suy giảm theo. Nguy hiểm hơn, nếu không có biện pháp can thiệp, suy nhược cơ thể sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe, tính mạng người bệnh. Vậy, những dấu hiệu sức khỏe yếu, suy nhược cơ thể là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Tìm hiểu về tình trạng suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là tình trạng người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu tập trung, không có tinh thần làm việc, học tập. Không chỉ có thế, suy nhược cơ thể kéo dài còn đi kèm theo một số dấu hiệu khác như ăn không ngon, sút cân, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay gặp ác mộng, suy giảm trí nhớ,...

Suy nhược cơ thể là tình trạng bất cứ ai cũng có thể gặp phải nhưng phổ biến nhất ở lứa tuổi từ 20 đến 40 tuổi. Lý do là bởi đây là độ tuổi lao động, mọi người cần lao động chăm chỉ để kiếm tiền lo cho cuộc sống, cũng chính vì thế mà rất nhiều người gặp phải áp lực, stress, mệt mỏi khi họ là nguồn lao động chính của gia đình. Họ có thể bị suy nhược kéo dài mà chính bản thân họ cũng không hề hay biết.

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể, sức khỏe yếu dần có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra nhưng chủ yếu là những nguyên nhân sau đây:

• Lao động quá sức: Lao động quá sức là nguyên nhân chính gây suy nhược cơ thể ở những người trẻ tuổi. Làm việc nhiều giờ trong ngày, lao động nặng, thời gian nghỉ ngơi ít kết hợp với một chế độ sinh hoạt không hợp lý sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, thiếu đi sức sống, lâu dần sẽ dẫn tới suy nhược.
• Do bệnh lý: Một số các bệnh lý nền như bệnh huyết áp, nhiễm trùng, tình trạng thiếu máu thiếu sắt, suy giảm hệ miễn dịch, nhiễm virus,... có thể khiến cho cơ thể suy nhược, sức khỏe yếu dần.
• Chế độ dinh dưỡng không khoa học: Người có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu chất hay những người phải ăn kiêng, người kén ăn,... rất dễ rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể do không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
• Mắc bệnh tâm lý: Những căn bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn cảm xúc, tâm lý bất ổn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể và cả chế độ sinh hoạt hàng ngày. Người bệnh thường sẽ ăn uống không đủ chất, sinh hoạt không khoa học, thường xuyên thiếu ngủ, mất ngủ, suy nghĩ nhiều,... từ đó gây suy nhược cơ thể kéo dài.
• Nguyên nhân khác: Một số nguyên nhân khác gây suy nhược cơ thể như mang thai, người lớn tuổi kém ăn,... khiến cho cơ thể thiếu dưỡng chất để có thể hoạt động một cách hiệu quả.

Hiểu và tìm ra được nguyên nhân gây suy nhược cơ thể có thể giúp người bệnh cải thiện tốt tình trạng này. Tuy nhiên, đôi khi suy nhược cơ thể có thể diễn ra âm thầm mà người bệnh không hề hay biết. Do đó, hãy thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ để sớm phát hiện tình trạng bất thường xảy ra ở sức khỏe và có những biện pháp can thiệp khi cần thiết.

Dấu hiệu sức khỏe yếu, suy nhược cơ thể

Những dấu hiệu sức khỏe yếu cảnh báo tình trạng suy nhược cơ thể thường thấy bạn cần lưu ý bao gồm:

Mệt mỏi kéo dài

Trước hết, người bị suy nhược sẽ luôn ở trong tình trạng mệt mỏi kéo dài. Ngoài ra, người bệnh còn có cảm giác kiệt sức, uể oải, thiếu sức sống, không có tinh thần học tập, làm việc. Bên cạnh đó, họ cũng thường xuyên ở trong tình trạng bị đổ mồ hôi trộm. Nếu phải làm việc quá độ, họ có thể bị ngất xỉu, da xanh tái. Tình trạng này có thể kéo dài rất lâu từ vài tuần cho đến vài tháng và nếu không nhận biết, đưa ra biện pháp can thiệp kịp thời thì rất khó để có thể phục hồi được trạng thái ban đầu.

Hay ốm vặt

Dấu hiệu tiếp theo dễ nhận thấy ở những người bị suy nhược cơ thể đó chính là suy giảm hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch suy giảm kéo theo một loạt các hệ lụy khác như dễ ốm vặt, nhiễm virus và lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm khác. Người bệnh rất dễ bị viêm họng, đau mỏi cơ hay viêm đường hô hấp,...

Chất lượng giấc ngủ kém

Những người bị suy nhược cơ thể rất khó để có một giấc ngủ ngon. Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu giấc khiến cho cơ thể mệt mỏi, lờ đờ vào ngày hôm sau. Cũng chính vì thế mà việc ăn uống trở nên kém ngon miệng, dễ buồn nôn và bị sút cân. Tinh thần không tỉnh táo làm cho trí nhớ giảm sút, khó tập trung, học tập và làm việc không hiệu quả, gây thêm stress, mệt mỏi.

Tâm lý không ổn định

Ăn không ngon, ngủ không đủ giấc kết hợp với tâm lý hay lo lắng, bi quan, suy nghĩ nhiều chính là những dấu hiệu điển hình của suy nhược cơ thể. Người bệnh sẽ không còn cảm thấy vui vẻ, lạc quan hay hứng thú với công việc cũng như cuộc sống. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra những bệnh tâm lý nguy hiểm như trầm cảm, rối loạn cảm xúc.

Các dấu hiệu sức khỏe yếu này có thể xuất hiện dần theo thời gian hoặc thậm chí là xuất hiện cùng lúc. Mức độ suy nhược cơ thể càng nặng thì sẽ càng biểu hiện rõ ở tâm lý và sức khỏe tổng thể của người bệnh. Mọi người có thể dễ dàng nhận thấy các biểu hiện bệnh trên gương mặt cũng như thái độ sống hàng ngày của người bệnh.

Hướng điều trị suy nhược cơ thể

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Thay đổi chế độ sinh hoạt là việc cần thiết để có thể cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể. Hãy lên một thời gian biểu làm việc kết hợp nghỉ ngơi thật hợp lý, ăn uống đầy đủ chất, ngủ sớm, thức dậy sớm, luyện tập thể dục đều đặn để tinh thần có thể phấn chấn trở lại, sức khỏe tổng thể được cải thiện.

Điều trị tâm lý

Nếu suy nhược cơ thể do các bệnh tâm lý gây ra, bạn cần thăm khám với các bác sĩ tâm lý để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp. Đồng thời, hãy tham gia các hội nhóm có chung sở thích để cùng đi chơi, chia sẻ về cuộc sống hoặc tâm sự với bạn bè, người thân của mình để giảm bớt những suy nghĩ bi quan, tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

Sử dụng thuốc

Riêng đối với những người bệnh bị suy nhược cơ thể do bệnh lý sẽ phải sử dụng thuốc để cải thiện tình trạng suy nhược khi cần thiết. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể sử dụng những loại thực phẩm chức năng, thuốc giảm đau, thuốc bổ,... để cải thiện tình trạng thiếu chất do bác sĩ chỉ định.

Như vậy, mong rằng qua bài viết này, bạn đọc đã nhận biết được những dấu hiệu sức khỏe yếu và hiểu được mức độ nguy hiểm của tình trạng suy nhược cơ thể, từ đó có những thay đổi trong chế độ sinh hoạt giúp ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ với các chuyên gia, bác sĩ để được giải đáp một cách chi tiết.