Dưới 18 tuổi có nên uống Mass? Kinh nghiệm mua sữa cho người trên 18 tuổi?

Hiện nay, sữa tăng cân Mass Gainer được đánh giá là loại sữa hỗ trợ cân nặng cho người gầy và người gầy tập gym để tăng cân, tăng cơ. Vậy sữa tăng cân này có những tác dụng gì đối với người gầy? Cần lưu ý những gì khi mua sữa?

Lợi ích của sữa Mass tăng cân cho người gầy 

Sữa tăng cân Mass Gainer là một loại thực phẩm chức năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, bao gồm calo, protein, tinh bột, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Bổ sung sữa vào chế độ ăn hằng ngày có thể giúp bạn:

• Bổ sung một lượng lớn calo giúp bạn tăng cân hiệu quả. 
• Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà không cần ăn nhiều thức ăn.
• Tiện lợi, dễ chế biến, phù hợp với những người bận rộn không có thời gian chuẩn bị thức ăn.
• Giúp bạn phục hồi cơ bắp nhanh sau mỗi buổi tập.
• Bổ sung được cả vitamin và khoáng chất.
• Dễ dàng cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một ngày mà không lo thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Sữa tăng cân Mass Gainer được xem như thực phẩm chức năng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho người gầy

Dưới 18 tuổi có nên uống Mass?

Mass Gainer được xem như thực phẩm chức năng nên được khuyến cáo dành cho các đối tượng trên 18 tuổi. Do đó các bạn dưới 18 tuổi không nên dùng Mass. Thay vào đó nên tập trung vào các chất dinh dưỡng trong thực phẩm tự nhiên hằng ngày.

Thanh thiếu niên chỉ cần ăn các bữa ăn lành mạnh để cung cấp đủ protein cho cơ thể. Vì vậy các bạn không cần bổ sung quá nhiều đạm hay năng lượng từ Mass vì dễ dẫn đến quá tải cho hệ tiêu hóa. Mặt khác lượng calo và protein dư thừa gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe như tích tụ mỡ, gây béo phì, cao huyết áp,… 

Ngoài ra, khi sử dụng Mass cần kết hợp luyện tập thường xuyên để cơ thể săn chắc hơn, nhưng những bạn dưới 18 tuổi còn trong độ tuổi phát triển và học tập, việc luyện tập quá sức sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và quá trình học tập. Vì vậy, các bạn trẻ dưới 18 tuổi chỉ nên bổ sung dinh dưỡng qua bữa ăn hằng ngày từ thịt bò, thịt gà, trứng, cá hồi, tôm, cua,... sẽ tốt hơn là uống Mass.

Đối với các bạn trẻ dưới 18 tuổi thay vì sử dụng sữa Mass thì tốt hơn các bạn nên bổ sung dinh dưỡng thông qua thực phẩm tự nhiên

Kinh nghiệm lựa chọn sữa Mass cho người trên 18 tuổi

Có một thực tế là bạn rất dễ tăng cân nếu ăn nhiều bánh ngọt, snack, thức ăn nhanh,… nhưng cách tăng cân này gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vì những thực phẩm này không cung cấp đủ dinh dưỡng, chỉ chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột xấu và chất béo có hại. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng sử dụng sữa tăng cân Mass cho người gầy là lựa chọn hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là kinh nghiệm mua sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi.

Chú ý thành phần dinh dưỡng

Đây là những thành phần dinh dưỡng quan trọng cho bạn muốn tăng cần cần lưu ý khi lựa chọn sữa Mass:

• Chất béo: Bạn nên tránh sữa tăng cân chứa trans fat vì đây là chất béo xấu.
• Cholesterol: Chú ý lượng cholesterol càng thấp càng tốt. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên tiêu thụ 300mg cholesterol mỗi ngày.
• Đường: Nếu cùng một lượng dinh dưỡng, sản phẩm nào càng ít đường hoặc chất tạo ngọt thì càng tốt. 
• Vitamin và khoáng chất: Nên chọn các loại sữa tăng cân có bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Điều này không chỉ giúp bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn có lợi cho hệ tiêu hoá.

Chú ý đến thành phần dinh dưỡng của sữa Mass sao cho phù hợp cơ địa từng người

Lựa chọn thương hiệu và địa chỉ mua uy tín 

Bạn nên chọn các sản phẩm sữa tăng cân đã được kiểm định và đảm bảo chất lượng từ các hãng nổi tiếng trong lĩnh vực này như Optimum Nutrition, Labrada, MuscleTech, Dymatize,...

Bạn nên tìm mua sản phẩm ở các đại lý phân phối chính hãng của nhà sản xuất để đảm bảo chất lượng cũng như an toàn cho sức khỏe. Hãy cẩn thận với các sản phẩm xách tay không rõ nguồn gốc và không có sự bảo đảm của nhà sản xuất, vì nếu phát sinh vấn đề trong quá trình sử dụng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. 

Cân nhắc giá thành

Bạn nên chọn những sản phẩm phù hợp với túi tiền và điều kiện kinh tế của mình. Nhưng bạn cũng nên biết rằng những sản phẩm dinh dưỡng này sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ, do đó không nên ham rẻ mà lựa chọn sản phẩm kém chất lượng. Điều này sẽ không mang lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Lưu ý khi uống sữa tăng cân

Thời điểm tốt nhất để sử dụng sữa tăng cân là sau khi tập luyện và trước khi đi ngủ. Điều này giúp bổ sung năng lượng, hồi phục và duy trì cơ bắp.

Bạn phải sử dụng những sản phẩm uy tín, chất lượng và tránh sử dụng những sản phẩm giá rẻ, không rõ nguồn gốc có thể gây hại cho sức khỏe. Mỗi người đều có cơ địa khác nhau nên cần tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng để chọn cho mình loại sữa tăng cân phù hợp nhất.

Hy vọng với những thông tin từ bài viết trên sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về công dụng của sữa Mass cũng như các bạn tuổi thành niên hiểu được dưới 18 tuổi có nên uống Mass không? Giúp bạn biết cách lựa chọn sản phẩm và thực hiện chế độ ăn uống phù hợp nhất cho bản thân.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp