Bài viết ăn uống lành mạnh

Kiểm soát đường huyết là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt với những ai ít vận động hoặc có chế độ ăn uống thiếu khoa học. Thật bất ngờ khi một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp lại có loại gia vị cay nồng giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả đồng thời có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên, đơn giản mà ít người để ý đến. Chi tiết, mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Giảm cân không chỉ là chuyện ăn ít hay tập nhiều, mà còn là việc làm chủ được cảm giác thèm ăn – thứ thường khiến mọi nỗ lực "đổ sông đổ bể". May mắn thay, một số thực phẩm tự nhiên có thể giúp kiểm soát cơn thèm một cách hiệu quả, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường trao đổi chất, cung cấp dưỡng chất thiết yếu và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Protein là dưỡng chất quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ và tăng cường miễn dịch. Người trưởng thành cần khoảng 0,8 gram protein mỗi kg trọng lượng, nhưng với những ai muốn giảm mỡ hoặc tăng cường trao đổi chất, lượng protein có thể lên đến 1,6 - 2,2 gram/kg. Do đó, việc bổ sung đủ 100 gram protein mỗi ngày từ cả nguồn động vật và thực vật là vô cùng cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, phục hồi cơ thể và thúc đẩy trao đổi chất.

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng sinh tố – đặc biệt là các loại có hạt được xay nhuyễn – có thể giúp điều hòa đường huyết, thách thức những quan điểm ăn kiêng lâu nay và mở ra hướng tiếp cận dinh dưỡng thông minh hơn.

Nhiều thói quen tưởng như vô hại lại chính là "thủ phạm" khiến da nhanh lão hóa, trông già hơn so với tuổi thật. Hãy cùng điểm qua 5 sai lầm phổ biến nhất trong chăm sóc da để bạn biết cách điều chỉnh kịp thời, giúp làn da luôn rạng rỡ và khỏe mạnh.

Chúng ta thường chú trọng đến việc ăn gì để tốt cho sức khỏe, nhưng ít ai để ý đến việc ăn trong bao lâu. Vậy, một bữa ăn lý tưởng nên kéo dài bao lâu để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất và tránh được những tác động tiêu cực? Bài viết này sẽ đi sâu vào vấn đề này, làm rõ khoảng thời gian vàng cho một bữa ăn lành mạnh.

Tăng axit uric trong máu là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh gout - một dạng viêm khớp gây đau đớn và tái phát nhiều lần. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, chế độ ăn uống đóng vai trò không thể thiếu trong việc kiểm soát bệnh. Gần đây, nhiều nghiên cứu cho thấy những loại củ có màu đỏ tím tự nhiên như củ dền, củ cải đỏ, khoai lang tím... không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có khả năng hỗ trợ đào thải axit uric hiệu quả. Vậy cùng tìm hiểu một số loại củ màu đỏ tím có khả năng kiểm soát axit uric hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Câu hỏi “Người mắc bệnh tim nên ăn loại trái cây nào?” đang nhận được sự quan tâm của đông đảo người dân. Nguyên nhân là do hiện nay, bệnh tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Bên cạnh các phương pháp điều trị bằng y học hiện đại, các chuyên gia thường khuyến cáo người bệnh duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh nhằm giảm thiểu nguy cơ tiến triển của bệnh và cải thiện tình trạng sức khỏe một cách hiệu quả. Dưới đây là gợi ý về những loại trái cây tốt cho hệ tim mạch mà bạn nên tham khảo.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị rằng mỗi người trưởng thành chỉ nên hấp thụ tối đa 2.000mg natri mỗi ngày, tương đương khoảng 5g muối. Khi tiêu thụ quá nhiều natri, cơ thể có thể gặp phải những tác động không tốt như giữ nước trong máu, làm tăng thể tích máu và từ đó gây ra tình trạng huyết áp cao. Nếu không được kiểm soát hoặc điều trị kịp thời, huyết áp cao có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng nguy hiểm như suy tim, suy thận, đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc thậm chí là mất thị lực. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 5 lợi ích nổi bật mà chế độ ăn ít natri mang lại cho sức khỏe.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói giữa các bữa chính hoặc muốn tìm món ăn vặt không gây tăng cân, thì 4 món ăn nhẹ tăng cảm giác no và tràn đầy năng lượng dưới đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn. Những món ăn này không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn cung cấp nguồn năng lượng bền vững cho cơ thể.