Bài viết protein

Protein là dưỡng chất quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ và tăng cường miễn dịch. Người trưởng thành cần khoảng 0,8 gram protein mỗi kg trọng lượng, nhưng với những ai muốn giảm mỡ hoặc tăng cường trao đổi chất, lượng protein có thể lên đến 1,6 - 2,2 gram/kg. Do đó, việc bổ sung đủ 100 gram protein mỗi ngày từ cả nguồn động vật và thực vật là vô cùng cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, phục hồi cơ thể và thúc đẩy trao đổi chất.

AMH thấp là chỉ số cảnh báo sớm về khả năng dự trữ trứng của buồng trứng – yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Vậy dấu hiệu AMH thấp là gì? Làm sao để nhận biết sớm và can thiệp kịp thời? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Trứng vịt là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Nhưng bạn có từng thắc mắc: 1 quả trứng vịt bao nhiêu protein và có lợi gì cho sức khỏe? Bài viết này sẽ cung cấp câu trả lời chính xác, dễ hiểu và đầy đủ nhất.

Phát hiện protein trong nước tiểu 15mg/dl có thể khiến nhiều người lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình. Đây là chỉ số xét nghiệm quan trọng giúp đánh giá chức năng thận. Vậy mức protein này có đáng ngại không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và yên tâm hơn.

Protein trong nước tiểu là một dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt liên quan đến thận. Vậy chỉ số protein trong nước tiểu bao nhiêu là bình thường? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ mức protein an toàn trong nước tiểu và khi nào cần đi khám bác sĩ.

Protein là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống, đặc biệt đối với những ai mong muốn duy trì vóc dáng và sức khỏe tối ưu. Trong số đó, protein nạc là sự lựa chọn lý tưởng vì chứa ít chất béo, cung cấp nguồn năng lượng bền vững mà không gây tăng cân. Dưới đây là 7 loại protein nạc lành mạnh nên ăn thường xuyên để tăng cường sức khỏe và phục hồi cơ bắp.

Protein là một trong những dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và cải thiện hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải lúc nào tiêu thụ nhiều protein cũng có lợi. Việc ăn quá nhiều protein có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng đến thận, tim mạch, tiêu hóa và nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

Protein là một trong những dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe cơ bắp, hỗ trợ hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhiều người nghĩ rằng để bổ sung đủ protein, cần phải ăn nhiều thịt. Tuy nhiên, thực tế có nhiều nguồn protein thực vật giúp cơ thể hấp thụ protein hiệu quả hơn mà không cần tăng lượng thịt tiêu thụ. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 5 phương pháp giúp bạn tối ưu hóa khả năng hấp thụ protein từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Trứng từ lâu đã được xem là nguồn cung cấp protein lý tưởng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có những thực phẩm giàu protein hơn cả trứng? Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những thực phẩm như vậy, giúp bạn đa dạng hóa nguồn protein trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Protein và carb là hai yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống, nhưng khi giảm cân, việc cân bằng chúng trở nên đặc biệt quan trọng. Protein giúp xây dựng cơ bắp, tạo cảm giác no lâu, trong khi giảm carb giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Hãy cùng điểm qua 5 loại thực phẩm giàu protein, ít carb, là "trợ thủ đắc lực" cho hành trình giảm cân của bạn.