5 cách giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả mà bạn cần biết

Hệ miễn dịch của chúng ta sẽ được cải thiện qua sinh hoạt thường ngày cũng như chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, nạp thêm các sản phẩm chức năng hỗ trợ cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng.

Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ và vitamin

Chất xơ có trong các thực phẩm giúp hỗ trợ hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột phát triển và hoạt động tốt hơn. Từ đó cải thiện hệ tiêu hoá, nâng cao hệ miễn dịch cho chúng ta. Điều này sẽ ngăn vi khuẩn và mầm bệnh nguy hiểm xâm nhập, tấn công cơ thể.

Chất xơ giúp hỗ trợ hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột phát triển và hoạt động tốt hơn

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các vitamin A, C, E,… Đây là những vitamin tốt cho hệ miễn dịch. Vitamin A có khả năng chống nhiễm khuẩn, tái tạo toàn vẹn cho các biểu mô do đó giảm khả năng xâm nhập của vi khuẩn. Vitamin C hỗ trợ sản xuất ra Interferon, đây là loại protein giữ vai trò hỗ trợ chống lại tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C cũng rất cần thiết cho tế bào bạch cầu và tế bào miễn dịch T. Đây cũng là loại vitamin giúp cơ thể gia tăng hấp thụ khoáng chất khác như kẽm, sắt,...

Vitamin E cũng có công dụng bảo vệ tế bào cơ thể khỏi bị tổn thương, tăng sức đề kháng cho chúng ta.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Ăn uống và ngủ nghỉ đúng giờ, ngủ đủ giấc là những điều sẽ nâng cao sức khỏe của bạn. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng sức đề kháng. Theo nghiên cứu trên 164 người trưởng thành khỏe mạnh thì những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm dễ bị cảm lạnh hơn những người ngủ đủ giấc. Chính vì vậy, ngủ đúng giờ và đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ là cách tăng cường sức khỏe tốt nhất. 

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng sức đề kháng

Tập thể dục nhẹ mỗi ngày

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, tập thể dục nhẹ mỗi ngày sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch ở mỗi người. Ngoài ra, duy trì tập thể dục thường xuyên còn có thể làm tế bào miễn dịch được tái tạo liên tục, giảm viêm trong cơ thể. Do đó hãy tạo thói quen tập thể dục nhẹ nhàng hằng ngày để nâng cao sức khỏe nhé!

Nạp thêm các thực phẩm lên men

Các thực phẩm lên men như sữa chua, đậu tương lên men, dưa cải muối, kim chi,... rất giàu vi khuẩn có lợi cho cơ thể đó chính là men vi sinh. Những loại vi khuẩn này hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp hệ miễn dịch nhận dạng rõ ràng giữa các tế bào bình thường trong cơ thể và các vi khuẩn xâm nhập gây hại. 

Theo một nghiên cứu ở 126 trẻ em, trong 3 tháng được uống khoảng 70ml sữa lên men hằng ngày thì giảm hơn 20% nhiễm bệnh truyền nhiễm so với nhóm trẻ không được uống.

Các thực phẩm lên men rất giàu vi khuẩn có lợi cho cơ thể

Bổ sung trà nhân sâm Ko Ginseng Royal Tea 

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ khó có thể bổ sung đầy đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể để nâng cao đề kháng. Chính vì vậy, bổ sung thêm các sản phẩm chức năng để bổ trợ là điều cần thiết.

Trà nhân sâm Ko Ginseng Royal Tea là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp cải thiện sức đề kháng cho những người đang bị suy nhược, đang điều trị các bệnh hoặc mới đau ốm dậy. Là sản phẩm cao cấp và nhận được nhiều đánh giá tốt về chất lượng, Ko Ginseng Royal Tea đang ngày càng được sử dụng rộng rãi. 

Với thành phần chính chiết xuất từ tinh chất nhân sâm quý hiếm tạo nên hàng rào bảo vệ mạnh mẽ cho cơ thể. Giúp làm tăng lượng tế bào miễn dịch trong máu và đẩy mạnh hoạt động của hệ miễn dịch. Ngoài ra, trong chiết xuất nhân sâm có chứa ginsenoside - một hoạt chất hỗ trợ làm chậm quá trình oxy hóa, ức chế gốc tự do phát triển và các phản ứng viêm trong cơ thể. Do đó, khi sử dụng trà nhân sâm Ko Ginseng Royal Tea mỗi ngày sẽ chống lại được các vi rút, vi khuẩn gây bệnh. Phòng ngừa các bệnh thường ngày dễ mắc phải như cảm lạnh, sốt...

Trà nhân sâm Ko Ginseng Royal Tea giúp cải thiện sức đề kháng hữu hiệu

Sản phẩm có hương vị thơm mát, mùi nhân sâm dịu nhẹ giúp cơ thể thư giãn hơn, giảm mệt mỏi. Uống Ko Ginseng Royal Tea Bao cũng mang đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn để cải thiện trí nhớ, bổ sung năng lượng. Bên cạnh đó sản phẩm cũng có công dụng giảm đường huyết, bổ trợ trong quá trình điều trị tiểu đường, tăng sinh lý cho phái mạnh. Bao bì sản phẩm được thiết kế dạng gói bột dễ sử dụng và mang theo ở bất kỳ đâu.

Trà nhân sâm Ko Ginseng Royal Tea phù hợp cho bất kỳ ai đang muốn sử dụng để tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe cho bản thân và cả gia đình. Một ngày có thể uống từ 1 - 3 gói pha chung với đường hay mật ong để uống kèm. 

Hiện trà nhân sâm Ko Ginseng Royal Tea đang được bán độc quyền tại hệ thống Nhà thuốc Long Châu. Bạn có thể đến để được tư vấn và trải nghiệm ngay nhé!

Trên đây là thông tin về 5 cách tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng sẽ giúp bạn củng cố được sức đề kháng để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Minh Hạnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp