6 lý do bổ sung vitamin D không hiệu quả, ngay cả khi dùng hàng ngày?

Mặc dù nhiều người sử dụng các chất bổ sung vitamin D hàng ngày, nhưng không phải ai cũng nhận được kết quả như mong đợi. Việc bổ sung vitamin D có thể không hiệu quả đối với một số người và điều này có thể do nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và sử dụng vitamin D của cơ thể. Vitamin D là một dưỡng chất quan trọng có tác dụng trong việc duy trì sức khỏe xương, giúp cơ thể hấp thụ canxi và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Vitamin D có thể được sản xuất khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đồng thời cũng có thể được cung cấp qua thực phẩm và các chất bổ sung. Tuy nhiên, nhiều yếu tố có thể khiến việc bổ sung vitamin D trở nên kém hiệu quả như bệnh Celiac, bệnh Crohn dẫn đến việc không đạt được mức độ vitamin D mong muốn trong cơ thể. Dưới đây là 6 lý do bổ sung vitamin D không hiệu quả ngay cả khi dùng hàng ngày.

Liều lượng không đúng có thể gây lãng phí, không hiệu quả ngay cả khi bạn dùng thường xuyên

Mỗi người có nhu cầu vitamin D khác nhau tùy vào độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe, và các yếu tố khác. Việc sử dụng liều lượng không đúng có thể không giúp nâng cao mức vitamin D trong cơ thể, đặc biệt là nếu không theo dõi mức độ vitamin D qua xét nghiệm máu. Đôi khi, một liều lượng thấp hoặc không đủ có thể không đủ để mang lại tác dụng mong muốn.

Yếu tố di truyền

Gen VDR (Vitamin D Receptor) quyết định cách cơ thể sử dụng vitamin D. Các biến thể trong gen này có thể làm cho một số người không hấp thụ vitamin D hiệu quả dù có bổ sung đầy đủ. Ngoài ra, các gen liên quan đến chuyển hóa vitamin D như CYP2R1 và CYP24A1 cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bổ sung vitamin D.

Tình trạng sức khỏe hiện có thể khiến cơ thể khó hấp thụ vitamin D

Một số bệnh lý như bệnh thận, bệnh gan hay béo phì có thể làm suy yếu khả năng cơ thể chuyển hóa và sử dụng vitamin D. Ví dụ, người béo phì thường có mức vitamin D thấp hơn vì vitamin D bị "cô lập" trong mô mỡ, do đó họ cần liều cao hơn để có hiệu quả tương tự như người có trọng lượng cơ thể bình thường.

Tương tác với thuốc

Một số loại thuốc có thể làm giảm hiệu quả của vitamin D, ví dụ như thuốc chống co giật, glucocorticoid (thuốc chống viêm), thuốc giảm cholesterol hoặc thuốc lợi tiểu. Những người đang dùng các loại thuốc này có thể cần liều vitamin D cao hơn hoặc phương pháp bổ sung khác để đạt được kết quả tốt.

Kỳ vọng không thực tế dựa trên thông tin sai lệch được quảng bá sản phẩm

Nhiều người kỳ vọng vitamin D có thể giúp chữa lành nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim, ung thư hay tâm trạng nhưng thực tế vitamin D chủ yếu giúp hỗ trợ sức khỏe xương và miễn dịch. Việc kỳ vọng quá cao có thể dẫn đến thất vọng khi không thấy kết quả như mong đợi. Các triệu chứng như mệt mỏi, đau cơ hay đau khớp có thể do nhiều nguyên nhân khác, không chỉ là thiếu vitamin D.

Không kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu

Việc không kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu là một sai lầm phổ biến khiến việc bổ sung vitamin D không đạt được kết quả như mong đợi. Một số người tin rằng chỉ cần bổ sung vitamin D hàng ngày là đủ mà không cần phải kiểm tra mức độ của vitamin D trong cơ thể. Tuy nhiên, để việc bổ sung vitamin D có hiệu quả, việc theo dõi định kỳ nồng độ vitamin D trong máu là rất quan trọng. Nếu mức vitamin D quá thấp hoặc quá cao, việc bổ sung không được điều chỉnh sẽ không mang lại kết quả mong đợi và có thể gây hại.

Tóm lại, việc bổ sung vitamin D có thể không hiệu quả nếu không xem xét đúng liều lượng, tình trạng sức khỏe, yếu tố di truyền, và các tương tác thuốc. Để việc bổ sung vitamin D đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu, điều chỉnh liều lượng sao cho phù hợp và theo dõi tình trạng sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, cần có kỳ vọng thực tế về tác dụng của vitamin D để tránh thất vọng khi không đạt được kết quả như mong đợi.