Làm gì để giảm đau cơ xương khớp ở mọi lứa tuổi?

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây đau cơ xương khớp ở mọi đối tượng. Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu kỹ hơn về đau cơ xương khớp và một số cách để cải thiện đau cơ xương khớp.

Nguyên nhân gây đau cơ xương khớp

Đau cơ, xương và khớp có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau cơ, xương và khớp:

• Viêm khớp: Bệnh viêm khớp như viêm khớp dạng thấp và viêm khớp mạn tính có thể gây đau và sưng trong các khớp.
• Chấn thương: Các chấn thương như gãy xương, trật khớp, bầm tím và căng cơ có thể gây đau và khó chịu.
• Căng thẳng cơ: Làm việc quá sức, tập thể dục quá mức hoặc vận động một cách không đúng cách có thể dẫn đến cơ bị căng thẳng và gây đau.
• Bệnh thoái hóa khớp: Theo tuổi tác, sự mòn và thoái hóa tự nhiên của các mô và cấu trúc xương, sụn và mô liên kết trong khớp có thể gây đau và cảm giác cứng khớp.
• Viêm cơ: Viêm cơ có thể xảy ra do vi khuẩn hoặc virus xâm nhập vào cơ bắp, gây ra sưng, đau và giảm khả năng di chuyển.
• Bệnh lý tự miễn dịch: Các bệnh lý tự miễn dịch như viêm cột sống dính khớp, lupus và bệnh viêm xoang có thể gây đau cơ, xương và khớp.
• Bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác như bệnh tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường, bệnh gút và bệnh lý dây thần kinh có thể gây đau cơ, xương và khớp.

Lưu ý rằng đây chỉ là một số nguyên nhân phổ biến và việc chẩn đoán chính xác yêu cầu sự đánh giá của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Nếu bạn gặp đau cơ, xương và khớp kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ để có đánh giá chính xác và phương pháp điều trị thích hợp.

Cách cải thiện triệu chứng đau cơ xương khớp

Để cải thiện đau cơ, xương và khớp, bạn có thể thử những biện pháp và phương pháp sau:

Áp dụng nhiệt và lạnh

Sử dụng băng lạnh hoặc gói lạnh để giảm đau và sưng tại vùng đau trong 15 - 20 phút. Sau đó, áp dụng nhiệt độ ấm như bình nước nóng hoặc gói nóng để làm giãn cơ và giảm cứng khớp. Thay đổi giữa nhiệt và lạnh có thể giúp giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu.

Thực hiện bài tập giãn cơ và tập thể dục nhẹ nhàng

Điều này có thể bao gồm tập giãn cơ, yoga, Pilates hoặc các bài tập mở rộng và tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, hãy đảm bảo thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và không làm quá sức.

Duy trì trọng lượng cân đối

Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giảm áp lực lên cơ, xương và khớp, giúp giảm đau và tăng khả năng di chuyển.

Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân đối, giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, vitamin D và omega-3. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm gây viêm nhiễm như đường, mỡ bão hòa và thực phẩm chế biến.

Sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm

Thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen có thể giúp giảm đau và viêm. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng và tuân thủ hướng dẫn sử dụng.

Tham khảo ý kiến chuyên gia

Nếu đau cơ, xương và khớp kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp như liệu pháp vật lý, dùng thuốc kê đơn hoặc điều chỉnh lối sống.

Sử dụng kem bôi Nociceptol Gel Anti-Douleur Polidis giúp giảm đau tức thì

Nếu như các cơn đau xương khớp xuất hiện bất ngờ và khiến bạn khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt, làm việc thì bạn có thể tham khảo sử dụng kem bôi Nociceptol Gel Anti-Douleur Polidis hỗ trợ làm dịu và giảm đau nhanh chóng.

Gel Nociceptol là sản phẩm giảm đau tự nhiên có tốc độ bán chạy nhất tại châu Âu vì tính hiệu quả và an toàn cao. Sản phẩm sẽ hỗ trợ làm dịu và giảm đau nhanh chóng trong các trường hợp đau xương khớp. Nociceptol giúp giảm sưng, giảm viêm khi bị co cứng cơ, căng cơ, bong gân, bầm tím, giãn cơ và chấn thương do nhiều nguyên nhân một cách hiệu quả nhờ cơ chế nhiệt - lạnh. Sản phẩm không chứa chất bảo quản, có nhiều loại tinh dầu tự nhiên rất thích hợp dùng cho cả người lớn và trẻ em trên 7 tuổi.

Lưu ý rằng việc cải thiện đau cơ, xương và khớp có thể đòi hỏi thời gian và kiên nhẫn và sản phẩm này sẽ giúp bạn cắt cơn đau tức thì. Tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể, phương pháp điều trị và thay đổi lối sống có thể được đề xuất để giúp bạn cải thiện tình trạng.