Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì để cải thiện?

Thai nhẹ cân nên ăn gì để cải thiện là điều mà rất nhiều các mẹ bầu thắc mắc. Để tìm hiểu xem thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì cùng các nhóm dưỡng chất cần thiết cho thai nhi, để biết thêm chi tiết, mời bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Nguyên nhân thai nhẹ cân so với tuổi thai

Thai nhi bị nhẹ cân so với tuổi thai được hiểu là khi thai nhi có trọng lượng nhẹ hơn so với cân nặng trung bình của tuổi thai đó. Tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ sau này, trẻ sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, còi xương và một số bệnh lý nguy hiểm khác.

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng thai nhi nhẹ cân, bao gồm:

• Dinh dưỡng không đủ: Việc thai nhi không nhận được đủ dưỡng chất cần thiết từ mẹ thông qua việc ăn uống có thể gây ra tình trạng nhẹ cân. Mẹ cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi.
• Rối loạn tăng trưởng của thai nhi: Có thể do vấn đề trong quá trình tạo tế bào, tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong tử cung. Các rối loạn này có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng hoặc quá trình tăng trưởng của thai nhi khiến thai nhi chậm phát triển. Thai nhi có dị tật bẩm sinh, nhiễm sắc thể bất thường, các vấn đề về nhau thai cũng có thể gây nên tình trạng thai nhẹ cân.
• Vấn đề sức khỏe của mẹ: Các vấn đề sức khỏe của mẹ như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh thận, bệnh tim và các vấn đề về tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp dưỡng chất cho thai nhi và dẫn đến tình trạng nhẹ cân.
• Thuốc hoặc chất độc hại: Việc sử dụng thuốc, chất gây nghiện hoặc chất độc hại trong thời kỳ thai kỳ có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
• Tuổi thai: Thai nhi bị nhẹ cân cũng có thể do tuổi thai. Thai kỳ dưới 37 tuần được coi là thai non và thai nhi trong giai đoạn này thường có cân nặng thấp hơn.
• Stress và tâm lý: Tình trạng tâm lý của mẹ, bao gồm stress, lo lắng và áp lực, cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Để ngăn ngừa thai nhi bị nhẹ cân, phụ nữ mang thai cần duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối và đủ dinh dưỡng, hạn chế stress và thường xuyên kiểm tra sức khỏe thai kỳ để phát hiện và giải quyết sớm các vấn đề liên quan đến sức khỏe thai nhi và mẹ.

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì?

Thai nhẹ cân so với tuổi thai nên ăn gì thì tốt? Nguyên nhân làm cho thai nhi nhẹ cân so với tuổi thai có thể do nhiều yếu tố và việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu là điều quan trọng. Để đảm bảo rằng thai nhi có cân nặng chuẩn, mẹ bầu cần quan tâm hơn đến thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống của mình. Dưới đây sẽ là một số nhóm thực phẩm giúp thai nhi cải thiện tình trạng nhẹ cân mẹ bầu có thể tham khảo:

Sữa và thực phẩm chứa canxi

Việc mẹ bầu tiêu thụ sữa có liên quan đến cân nặng của thai nhi. Theo nghiên cứu, mỗi lần mẹ bầu uống sữa, thai nhi có thể tăng thêm khoảng 41 gram. Ngoài sữa, mẹ bầu cũng nên tăng cường cung cấp canxi thông qua nhóm thực phẩm như phô mai, sữa chua và những thực phẩm giàu canxi khác, để hỗ trợ sự hình thành khung xương và răng của bé.

Protein

Protein đứng thứ hai trong danh sách các dưỡng chất quan trọng, đóng góp vào sự phát triển và tái tạo các tế bào. Mẹ bầu nên cung cấp đủ nguồn đạm từ thịt nạc, cá, gà và đạm thực vật cùng các nguồn thực phẩm khác.

Tinh bột, đường và ngũ cốc

Ngũ cốc, đậu và tinh bột là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Mẹ bầu nên tăng cường cung cấp năng lượng từ tinh bột bằng cách ăn cơm mỗi ngày. Tuy nhiên, sau 8 giờ tối, mẹ bầu nên giảm thiểu lượng tinh bột để tránh tăng cân quá nhanh và phòng ngừa tiểu đường thai kỳ.

Việc đảm bảo cân nặng chuẩn cho thai nhi đòi hỏi sự đa dạng và cân đối trong chế độ dinh dưỡng của mẹ. Các chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn thêm về việc lên kế hoạch thực đơn hợp lý dựa trên từng giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu cụ thể của mẹ và bé và cách bổ sung dinh dưỡng cân đối cho mẹ bầu.

Lời khuyên dành cho mẹ bầu

Nếu thai nhi có dấu hiệu nhẹ cân so với tuổi thai, việc tăng cường chế độ dinh dưỡng là cần thiết nhưng mẹ bầu cũng cần duy trì việc ăn uống này một cách khoa học và hợp lý. Mẹ bầu hãy lưu tâm một số điều dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như thai nhi trong bụng.

• Chia nhỏ bữa ăn: Mẹ bầu cần tập trung vào việc chia nhỏ bữa ăn để cải thiện quá trình hấp thu chất dinh dưỡng. Bữa ăn thường xuyên và nhẹ nhàng giúp cơ thể dễ dàng tiếp nhận dinh dưỡng và tránh cảm giác quá no. Điều này cũng giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn trong quá trình mang thai.
• Lập thực đơn: Lên thực đơn và phân chia khẩu phần ăn một cách cân đối là quan trọng. Điều này giúp mẹ bầu đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết và tránh việc thừa hoặc thiếu chất dinh dưỡng cụ thể. Việc lựa chọn thực phẩm đa vi chất và protein sẽ là một phần không thể thiếu của kế hoạch này.
• Tránh ăn quá muộn: Việc ăn uống không nên quá muộn vào buổi tối để đảm bảo rằng dạ dày có thời gian nghỉ ngơi và tiêu hóa tốt hơn trong đêm. Điều này không chỉ hỗ trợ sức khỏe của mẹ, mà còn ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của thai nhi.
• Duy trì lượng nước đủ: Uống đủ nước hàng ngày để duy trì sức khỏe và năng lượng cho mẹ bầu. Nước giúp duy trì quá trình trao đổi chất, cân bằng điện giải và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Nhìn chung, việc chăm sóc dinh dưỡng cho thai nhi nhẹ cân so với tuổi thai yêu cầu sự cân nhắc, cẩn thận và tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Mẹ bầu nên tìm sự hỗ trợ từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để thiết lập một kế hoạch ăn uống phù hợp với giai đoạn mang thai và nhu cầu cụ thể của mình.

Xem thêm: 

• Tháng cuối mỗi tuần thai nhi tăng bao nhiêu gam?
• Xây dựng thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
• Những loại quả và hạt lợi sữa cho bà bầu