Vitamin D: “Bùa hộ mệnh” của hệ xương và cách bổ sung vitamin D an toàn

Bổ sung đủ vitamin D ngay sau sinh chính là cách đơn giản để giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất, đặc biệt là hệ xương khớp và khả năng miễn dịch. Để hiểu rõ hơn về vai trò và cách bổ sung vitamin D đúng cách, hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Vitamin D và sự phát triển hệ xương của trẻ

Vitamin D (hay còn gọi là calciferol) là loại vitamin có thể tan trong chất béo thường tồn tại ở 2 cấu trúc vitamin D2 và D3. Hầu hết vitamin D được tổng hợp thông qua quá trình quang hợp trong da dưới tác động bức xạ B của tia tử ngoại và ít tìm thấy trong tự nhiên. 

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển thể chất. Vitamin D đóng vai trò thúc đẩy quá trình chuyển hóa và hấp thụ các khoáng chất khác trong cơ thể:

• Tăng cường chuyển hóa canxi giúp hệ xương, răng chắc khỏe mạnh.
• Thúc đẩy quá trình hấp thu canxi và phốt pho ở hệ tiêu hoá.
• Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và tiểu đường tuýp 1.
• Xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Bổ sung đủ vitamin D giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra tình trạng còi xương, chậm phát triển, co giật và bệnh cơ tim ở trẻ. Bên cạnh đó, không bổ sung lượng vitamin D cần thiết sẽ khiến cơ thể bù đắp bằng cách giải phòng hormon tuyến giáp, huy động canxi từ xương. Ngoài ra, vitamin D còn có tác dụng hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, cải thiện chức năng tim, phổi.

Trẻ bị thiếu vitamin D thường xuất hiện các triệu chứng như quấy khóc, hay giật mình, ngủ không ngon giấc, đổ mồ hôi trộm, co giật khi sốt, thậm chí biến đổi xương sọ, lồng ngực, cột sống…

Bổ sung vitamin D bao nhiêu là đủ?

Theo các nghiên cứu trên thế giới, lượng vitamin D cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể như sau:

• Trẻ dưới 12 tháng: 400 IU/ngày.
• Trẻ trên 12 tháng: 600 - 1000 IU/ngày.

Đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc bú mẹ ít hơn 500ml sữa công thức mỗi ngày hoặc trẻ bú sữa công thức hoàn toàn thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung liều lượng vitamin D phù hợp theo từng giai đoạn. Bởi vitamin D dư thừa không thể đào thải qua nước tiểu sẽ tích tụ trong cơ thể, nếu lượng vitamin D quá lớn có thể gây ngộ độc với những triệu chứng như: với các triệu chứng của tăng calci huyết như nôn ói, đau đầu, chóng mặt, táo bón, chán ăn… 

Vitamin D là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển của cơ thể

Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh đúng cách

Hầu hết các bậc cha mẹ đều được bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung vitamin D cho trẻ ngay từ khi mới chào đời. Tuy nhiên, bổ sung bằng cách nào và liều lượng bao nhiêu để đảm bảo an toàn cho trẻ thì không phải ai cũng nắm rõ. Dưới đây là 3 cách bổ sung vitamin D phổ biến nhất hiện nay.

Chế độ dinh dưỡng

Vitamin D3 có thể bổ sung thông qua các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, bơ, sữa, gan cá và các loại nấm, rau quả… Tuy nhiên, vitamin D trong thực phẩm tự nhiên không nhiều và rất khó hấp thụ, đặc biệt cách bổ sung qua chế độ ăn sẽ không phù hợp với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi.

Tắm nắng

Tắm nắng là cách đơn giản nhất để tổng hợp vitamin D tự nhiên. Chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10 đến 15 phút có thể tạo ra 10.000 đến 20.000 IU vitamin D. Theo các chuyên gia, trẻ có thể nhận được khoảng 80% lượng vitamin D bằng cách tắm nắng. Nhưng không phải cứ bế trẻ ra “phơi” nắng là sẽ bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết. 

Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D phổ biến

Để cơ thể trẻ hấp thụ vitamin D hiệu quả và an toàn nhất, mẹ hãy cho trẻ tắm nắng thật sớm, thường ở khung giờ 6-9h sáng và sau 16h chiều (tùy từng mùa). Đây là 2 thời điểm tắm nắng thích hợp để tránh tác hại của tia cực tím và sức nóng.

Bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm chức năng

Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D đơn giản, dễ thực hiện được rất nhiều người áp dụng, đặc biệt ở Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho rằng việc bổ sung này có thể gây tác dụng ngược bởi trẻ sơ sinh dưới 6 tháng được khuyến cáo không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì có thể tăng nguy cơ ung thư da. Hơn nữa, với những gia đình sinh sống ở thành phố, hoặc sống trong khu vực khí hậu lạnh quanh năm thì việc tiếp xúc ánh nắng rất bị động và khó khăn. Lúc này, thực phẩm chức năng chứa vitamin D sẽ là giải pháp thay thế hợp lý.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ dưới nhiều hình thức như viên uống, dạng nước nhỏ giọt, dạng xịt… Cha mẹ có thể lựa chọn quy cách phù hợp với thói quen sử dụng và hàm lượng vitamin D phù hợp với giai đoạn của trẻ. 

Brauer Baby & Kids Liquid Vitamin D 400IU là sản phẩm an toàn cho trẻ sơ sinh

Trong đó, Brauer Baby & Kids Liquid Vitamin D 400IU 10ml là một trong những sản phẩm được nhiều cha mẹ tin dùng. Đây là sản phẩm đến từ thương hiệu Brauer nổi tiếng tại Úc với hàng loạt các sản phẩm best seller tại “xứ sở chuột túi” dành cho trẻ em.

Brauer Baby & Kids Liquid Vitamin D 400 IU 10ml được bào chế dưới dạng siro, dùng theo đường uống, thích hợp cho trẻ từ khi mới sinh với chiết xuất 100% hữu cơ, không mùi vị, không chứa chất tạo ngọt, tạo màu. Đặc biệt, Brauer Baby & Kids Liquid Vitamin D 400 IU 10ml không chứa thành phần gây dị ứng nên mẹ có thể yên tâm sử dụng cho bé.

Đây là sản phẩm giúp bổ sung vitamin D dùng cho mọi lứa tuổi, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ quá trình phát triển hệ xương, răng, cơ bắp và hệ miễn dịch ở trẻ. 

Có thể thấy vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Với những thông tin hữu ích trên, hi vọng những phụ huynh thông thái sẽ lựa chọn được cách bổ sung an toàn và sản phẩm hỗ trợ phù hợp.

An An 

Nguồn Tổng hợp