Hướng dẫn các bài tập luyện sau nhồi máu cơ tim cho người bệnh

Một chương trình tập phục hồi chức năng tim sau nhồi máu cơ tim chuẩn thường kéo dài 12 tuần, bao gồm 36 buổi tập tương đương 3 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 60 phút. Tuy nhiên, thời gian cụ thể có thể được điều chỉnh theo thể trạng và khả năng thích nghi của từng người bệnh.

Gợi ý các bài tập luyện sau nhồi máu cơ tim

Sau khi trải qua nhồi máu cơ tim, việc tập luyện phục hồi đóng vai trò thiết yếu trong quá trình cải thiện chức năng tim và nâng cao chất lượng sống cho người bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên bắt đầu từ đâu và tập như thế nào là phù hợp. Việc tập luyện sau nhồi máu cơ tim cần được thực hiện đúng cách dưới sự hướng dẫn chuyên môn để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả phục hồi tối ưu.

Thông thường, các bài tập phục hồi tim mạch sau nhồi máu cơ tim sẽ được khởi đầu ở cường độ nhẹ và tăng dần theo khả năng chịu đựng của bệnh nhân. Trong giai đoạn đầu, bác sĩ và nhân viên y tế sẽ theo dõi sát sao nhịp tim thông qua điện tâm đồ để đánh giá mức độ đáp ứng. Người bệnh có nguy cơ cao nên thực hiện tập luyện tại các trung tâm phục hồi chức năng tim mạch có trang thiết bị hỗ trợ và đội ngũ chuyên môn.

Khi đã sẵn sàng tập luyện, người bệnh có thể bắt đầu từ những hoạt động nhẹ như đi bộ, đạp xe tại chỗ hoặc vận động trong nước. Nếu thực hiện tốt các bài tập cơ bản mà không gặp vấn đề về sức khỏe, người bệnh sẽ tiếp tục với các bài như leo cầu thang. Trước khi xuất viện, bác sĩ sẽ đánh giá lại thể trạng để xây dựng chương trình tập luyện phù hợp tại nhà hoặc cơ sở y tế chuyên sâu.

Bài tập hồi phục cơ bản

Các bài đi bộ nhanh, đạp xe nhẹ tại nhà hoặc thể dục nhịp điệu là lựa chọn lý tưởng trong giai đoạn đầu. Chúng giúp tăng cường tuần hoàn, cải thiện độ dẻo dai mà không làm tim bị quá tải. Người bệnh nên tập 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày mỗi tuần hoặc 25 phút mỗi lần với cường độ cao hơn trong 3 ngày mỗi tuần.

Bài tập cường độ thấp

Yoga và pilates là hai lựa chọn giúp điều hòa hơi thở, giãn cơ và cải thiện tâm trạng. Giảm căng thẳng tinh thần góp phần không nhỏ vào quá trình hồi phục thể chất. Người bệnh có thể tập 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần tùy vào thể lực và mức độ hồi phục.

Bài tập nâng cao sức mạnh

Bài tập tăng sức mạnh cơ như nâng tạ nhẹ hoặc dùng dây kháng lực giúp cải thiện cơ bắp và hỗ trợ chức năng tim. Tuy nhiên, cần tiến hành một cách thận trọng và tăng dần cường độ để đảm bảo an toàn. Bệnh nhân nên thực hiện các bài này từ 2 đến 3 lần mỗi tuần và kết hợp giữa nhóm cơ thân trên và thân dưới để cải thiện toàn diện chức năng vận động.

Những tình trạng cần phục hồi sau nhồi máu cơ tim

Phục hồi chức năng tim là bước chăm sóc y tế quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch sau các biến cố nghiêm trọng. Chương trình này thường được chỉ định cho những người từng mắc nhồi máu cơ tim, suy tim hoặc cơn đau thắt ngực ổn định. Ngoài ra, các trường hợp đã phẫu thuật thay van tim, ghép tim, ghép tim phổi hoặc mổ bắc cầu động mạch vành cũng cần phục hồi để hỗ trợ quá trình hồi phục và ngăn ngừa tái phát bệnh.

Những người đã can thiệp nong mạch vành có hoặc không đặt stent, người mắc bệnh động mạch ngoại vi cũng nằm trong nhóm nên tham gia phục hồi chức năng tim. Tùy vào thể trạng mỗi người, bác sĩ sẽ xây dựng chương trình phục hồi cá nhân hóa nhằm tối ưu hiệu quả điều trị. Việc phục hồi đúng cách không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn giảm nguy cơ tái phát các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Những lưu ý khi tập luyện sau nhồi máu cơ tim

Sau khi trải qua nhồi máu cơ tim cấp, nhiều bệnh nhân thường lo ngại rằng việc gắng sức có thể dẫn đến đau ngực khó thở hoặc thậm chí tái phát cơn nhồi máu. Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng cách hoạt động thể chất đóng vai trò thiết yếu trong việc phục hồi chức năng tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Để đảm bảo an toàn người bệnh cần tuân thủ chương trình tập luyện cá nhân hóa được xây dựng và theo dõi bởi bác sĩ. Dưới đây là những lưu ý quan trọng trong quá trình luyện tập sau nhồi máu cơ tim:

• Tập vào cùng một khung giờ mỗi ngày để tạo thói quen ổn định, đồng thời tránh bị ảnh hưởng bởi thời điểm dùng thuốc, ăn uống hoặc sinh hoạt hàng ngày.
• Ngừng tập ngay khi xuất hiện các dấu hiệu như đau ngực, khó thở, hồi hộp hoặc mệt mỏi bất thường và báo ngay cho bác sĩ.
• Ưu tiên tham gia chương trình phục hồi chức năng tim ngoại trú để được theo dõi sát sao và xây dựng kế hoạch luyện tập phù hợp với thể trạng từng người.
• Bắt đầu với mục tiêu vừa sức và tăng dần theo thời gian nhằm tránh gây áp lực đột ngột lên hệ tim mạch.
• Tránh các công việc nặng hoặc môn thể thao đòi hỏi sức bền cao nếu chưa có chỉ định từ bác sĩ.
• Không nên tập ngay sau khi ăn hoặc khi vừa sử dụng rượu bia.
• Uống đủ nước trước và sau buổi tập để bù lại lượng chất lỏng mất đi qua mồ hôi.

Việc duy trì luyện tập đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giảm nguy cơ biến chứng về lâu dài. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh. Mỗi người chúng ta cần chủ động áp dụng các biện pháp phòng ngừa nhồi máu cơ tim, trong đó kiểm soát tình trạng mỡ máu cao là rất quan trọng. 

Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng nguy cơ, hãy khám sức khỏe thường xuyên và dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ (nếu có), bao gồm việc dùng các loại thuốc trị mỡ máu để ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.

Tập luyện sau nhồi máu cơ tim nếu được thực hiện đúng cách sẽ góp phần quan trọng trong quá trình phục hồi và cải thiện chất lượng cuộc sống. Người bệnh nên tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi chức năng để lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng. Kiên trì luyện tập đều đặn sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng ngừa biến chứng lâu dài.